Por que Academia?

   Aparentemente parece fácil praticar uma atividade física. Posso caminhar no parque ,pedalar com um grupo de amigos ou então comprar uma esteira ou bicicleta estacionaria, um aparelho para exercícios abdominais ,um par de halteres ou caneleiras e pronto monto uma “academia particular” em algum espaço livre da minha casa ou apartamento.

Hoje em dia cada vez mais observamos as pessoas fazendo atividades físicas predominantemente aeróbias. Porem, a maioria não sabe se o que faz é correto ou não, gostam de fazer, fazem simplesmente porque sabem que é necessário.

O fato é, que muitas vezes pensamos estar fazendo uma atividade física de forma correta e no entanto desconhecemos ou não possuímos o embasamento necessário para executá-la.

Por exemplo, a primeira coisa para que as rotinas de treinamento aeróbio possam produzir adaptações na direção que desejamos será necessário estabelecer esforços físicos envolvendo intensidade, duração, freqüência e o tipo de atividade (andar, trotar, correr ou pedalar) tendo como referencia o controle da freqüência cardíaca.

Para tanto será preciso determinar qual a zona alvo de trabalho identificando qual esforço Máximo que o coração pode suportar sem riscos ou prejuízos ao executante, sem contar que para iniciarmos uma atividade aeróbia quando estamos acima do peso, sedentários ou com alterações de pressão arterial uma consulta médica torna-se imprescindível.

Da mesma forma, músculos competentes são o alicerce do bom condicionamento físico. A musculação bem orientada, feita com equipamentos ergonômicos e com cargas moderadas restaura a função muscular e não causam sobrecarga articular. A realização de exercícios abdominais visa o fortalecimento da musculatura abdominal e conseqüentemente promove uma melhora na sustentação da postura. A inclusão de exercícios de alongamento sempre completa o trabalho físico seja preparando a musculatura para o esforço, prevenindo lesões ou ativando a circulação.

Os avanços tecnológicos e as pesquisas a respeito da atividade física têm contribuído para que o indivíduo tenha segurança ao iniciar um programa de condicionamento desde que tenha orientação e acompanhamento adequados e o mesmo siga as determinações proposta pelo orientador.

A imposição de uma rotina sem interrupções devido as variações de tempo ou local somados a orientação adequada e a possibilidade de freqüentar um ambiente que permita ainda a convivência com diferentes pessoas fazem da Academia uma ótima opção para se garantir uma vida com mais qualidade.

Daí a importância e o por que freqüentar a ACADEMIA!